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Torna al ForumAlimentazione in gravidanza
Creata da Anto25493
il
335
3 anni
Durante la gravidanza il fabbisogno energetico aumenta di circa 200-250 calorie al giorno, ma la cosa fondamentale è assicurarsi tutti i nutrienti nelle quantità ideali.
Essenziale è la vitamina B6 che, oltre ad alleviare i problemi di nausea, è utile per attenuare i crampi notturni. Questa vitamina si trova in merluzzo, tonno, trota, peperoni, spinaci, broccoli, patate, asparagi, cime di rapa, legumi e cereali integrali.
Dopo il parto, durante l'allattamento, il fabbisogno energetico aumenta di circa 500-600 calorie rispetto la gravidanza. Chi ha accumulato troppo peso, però, dovrebbe curare meglio la qualità dell'alimentazione in modo da favorire una lenta perdita di peso. Una dieta equilibrata consente di nutrirsi correttamente e dimagrire gradualmente.
Essenziale è la vitamina B6 che, oltre ad alleviare i problemi di nausea, è utile per attenuare i crampi notturni. Questa vitamina si trova in merluzzo, tonno, trota, peperoni, spinaci, broccoli, patate, asparagi, cime di rapa, legumi e cereali integrali.
Dopo il parto, durante l'allattamento, il fabbisogno energetico aumenta di circa 500-600 calorie rispetto la gravidanza. Chi ha accumulato troppo peso, però, dovrebbe curare meglio la qualità dell'alimentazione in modo da favorire una lenta perdita di peso. Una dieta equilibrata consente di nutrirsi correttamente e dimagrire gradualmente.
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Risposte (17)
Grazie a tutte!!
La prossima settimana un nuovo tema sempre in chiave di alimentazione.
Un saluto a tutte care dolcine e alla redazione :)